وزن کم کرنا خواتین میں سے زیادہ تر کے لئے کسی آزمائش سے کم نہیں ہے ، اپنے مطلوبہ وزن میں کمی کے ہدف کو حاصل کرنے کے لئے متعدد چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
اس تناظر میں طبی ماہرین وزن میں کمی کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا کے استعمال پر زور دیتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے جہاں طرز زندگی سے کچھ عادات ترک کرنا ضروری ہے وہیں ایسی کچھ عادات کو اپنے طرز زندگی میں شامل کرنا بھی ضروری ہے۔
خشک میوہ جات ضروری معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
انجیر کا پانی کیسے بنایا جائے؟
انجیر کا پانی بنانے کے لیے صرف 3 سے 4 انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ انجیر نکال کر صبح سویرے اس پانی کو پئیں۔
اس پانی کو صبح خالی پیٹ پینے سے انسانی صحت کو یہ فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔
وزن میں کمی
انجیر کا پانی وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے. اس میں موجود فائبر آپ کو پیٹ بھرا ہوا محسوس کرتا ہے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔
یہ نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا اسے اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ شامل کرنا یقینی بنائیں۔
نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے
ایک صحت مند نظام ہاضمہ آنتوں کی اچھی صحت کو یقینی بناتا ہے۔ انجیر نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
چونکہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے یہ معدے سے متعلق مسائل جیسے سوزش، گیس اور تیزابیت کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
بلڈ شوگر کنٹرول
بلڈ شوگر کنٹرول کرنے کے لیے انجیر کا پانی بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود کلوروجینک ایسڈ نامی مرکب گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔
اس کے علاوہ، اعلی فائبر مواد بھی بلڈ شوگر کو ریگولیٹ کرنے میں کردار ادا کرتا ہے
مضبوط ہڈیاں
انجیر کا پانی ہڈیوں کی صحت کے لئے بھی حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ اس میں موجود کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم ہڈیوں کے لیے بہت مفید ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق انجیر کے پانی کا باقاعدگی سے استعمال ہڈیوں سے متعلق مسائل سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔