ہارٹ اٹیک اور فالج جیسی جان لیوا بیماریوں سے خود کو بچانا چاہتے ہیں؟ لہذا یہ کرنا بہت آسان ہے
درحقیقت، روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے اشیائے خوردونوش خریدنے کے لئے اسٹور پر پیدل چلنا یا گھریلو کام کرنا دل کے دورے، فالج اور قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کرسکتا ہے
یہ بات آسٹریلیا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی ہے۔
سڈنی یونیورسٹی کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ہر قسم کی جسمانی سرگرمی جان لیوا بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
تحقیق کے مطابق چند منٹ کی سرگرمیاں جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا بچوں کے ساتھ کھیلنا بھی دل کے امراض کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔
اس تحقیق میں 42 سے 78 سال کی عمر کے 25 ہزار سے زائد افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا۔
ورزش
اس مطالعے میں ایسے افراد کو شامل کیا گیا جو ورزش کے عادی نہیں تھے اور اپنی روزمرہ زندگی میں بھرپور جسمانی سرگرمی کرنے میں ایک دن میں 10 منٹ سے بھی کم وقت گزارتے تھے۔
ان افراد کی جسمانی سرگرمیوں کا 7 دن تک تجزیہ کیا گیا۔
ان افراد کی صحت کی 8 سال تک نگرانی کی گئی تاکہ اس بات کا تعین کیا جاسکے کہ روزانہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی صحت کو کتنا فائدہ پہنچاتی ہے۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ صرف چند منٹ کی معتدل سے بھرپور جسمانی سرگرمی سے دل کے دورے، فالج اور کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔
تحقیق کے مطابق کم از کم 5 سے 9 منٹ کی جسمانی سرگرمی دل کے دورے، فالج یا موت کا خطرہ 29 سے 44 فیصد تک کم کردیتی ہے۔ کم ہو جاتا ہے
محققین کا کہنا تھا کہ ‘ہم طویل عرصے سے جانتے ہیں کہ سیڑھیاں چڑھنے سے لے کر تیز چہل قدمی تک کی سرگرمیاں صحت کے لیے اچھی ہیں لیکن ہم یہ نہیں جانتے کہ صرف چند منٹ کی سرگرمی صحت کو کس حد تک بہتر بنا سکتی ہے۔’ اس سے فائدہ ہوتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ روزانہ کی سرگرمیاں پوری توانائی کے ساتھ کرنے سے صحت میں مزید بہتری آتی ہے۔
ان کا کہنا ہے کہ کم وقت کے لیے اعتدال پسند سے بھرپور جسمانی سرگرمی کو باقاعدہ بنانا تقریبا ہر اس شخص کے لیے ممکن ہے جو ورزش کرنا پسند نہیں کرتا۔
تحقیق کے مطابق، آپ جتنے زیادہ جسمانی طور پر فعال ہیں، صحت کے فوائد اتنے ہی زیادہ ہیں.
اس تحقیق کے نتائج جریدے دی لانسیٹ پبلک ہیلتھ میں شائع ہوئے ہیں۔