پنیر کو دنیا بھر میں ڈیری مصنوعات کا ‘سپر فوڈ‘ سمجھا جاتا ہے اور کھانوں میں بھی بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، پنیر اپنے ہلکے، کریمی ذائقے کی وجہ سے اکثریت کا پسندیدہ ہے.

غذائیت کے لحاظ سے پنیر پروٹین، کیلشیم اور فاسفورس کا بہترین ذریعہ ہے۔

پنیر وٹامن بی 12 اور وٹامن اے جیسے وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے جسے اپنی روزمرہ غذا میں شامل کرنا بہت مفید ہے۔

پنیر میں موجود غذائی اجزاء انسانی جسم کو یہ فوائد فراہم کرتے ہیں۔

پروٹین کی وافر مقدار

پنیر پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ پروٹین پٹھوں کی تعمیر، خلیوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور مجموعی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

ضروری وٹامنز سے بھرپور

پنیر میں کیلشیم، فاسفورس، وٹامن بی 12 اور وٹامن اے جیسے ضروری وٹامن ز اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔

یہ غذائی اجزاء ہڈیوں کو مضبوط بنانے، ہاضمہ کو بہتر بنانے، صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور بینائی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

وزن میں کمی

پنیر میں کاربوہائیڈریٹ کم اور پروٹین اور صحت مند چربی زیادہ ہوتی ہے۔

اپنی روزانہ کی غذا میں پنیر شامل کرنا وزن میں کمی کے لئے بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میٹابولزم کو بڑھاتا ہے

پنیر میں ایک فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جسے کنجوگیٹڈ لینولک ایسڈ کہا جاتا ہے جو میٹابولزم کو بڑھانے اور اضافی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی غذا میں پنیر شامل کرنا ان لوگوں کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے جو وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

ہڈیوں کی صحت

پنیر کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔

پنیر کا باقاعدگی سے استعمال آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کو روکنے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔