کیا آپ کو خالی پیٹ ملٹی وٹامن لینا چاہئے؟

غور کیے جانے کے برعکس ، ہر کسی کو ملٹی وٹامن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ انٹیگریٹڈ نیوٹریشنسٹ اور ہیلتھ کوچ کرشمہ شاہ نے ہمیں بتایا، “اگر آپ ایک ملٹی وٹامن لیتے ہیں تو تمام مسائل دور نہیں ہوں گے، خاص طور پر اگر آپ کو ہاضمہ، ہارمونل، یا کوئی اور طبی مسئلہ ہے”۔

سپلیمنٹس کو اصلاحی اثر ڈالنے کے لئے ورزش اور صحت مند غذا جیسے دیگر اقدامات کے ساتھ ساتھ چلنا چاہئے۔

کیا آپ کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے؟

آپ کو پہلے یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آیا آپ کو کوئی سپلیمنٹ لینے کی بھی ضرورت ہے۔ سرٹیفائیڈ نیوٹریشنسٹ ڈاکٹر روہنی پاٹل نے جامع تشخیص کے لئے صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا۔ انہوں نے کہا، “وہ رہنمائی کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کی مخصوص ضروریات کی بنیاد پر ملٹی وٹامن ضروری ہے، اور اگر ضروری ہو تو خون کے ٹیسٹ.

شاہ نے کہا کہ جب آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آپ کو اپنی غذا میں سپلیمنٹس کی ضرورت ہے تو یہ جاننا ضروری ہے کہ ان میں سے کون سا خالی پیٹ نہیں لینا چاہئے کیونکہ ایسا کرنے سے آپ کی آنتوں کی نالی خراب ہوسکتی ہے۔

کون سا ملٹی وٹامن خالی پیٹ نہیں لینا چاہئے؟

وٹامن کی دو قسمیں ہیں: چربی میں گھلنے والا اور پانی میں گھلنے والا۔ بی اور سی جیسے پانی میں گھلنے والے وٹامن عام طور پر خالی پیٹ لینے کے لئے محفوظ ہوتے ہیں سوائے اس کے جب وہ زیادہ مقدار میں ہوں کیونکہ یہ کچھ افراد میں ہاضمے کے مسائل پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

چربی میں گھلنے والے وٹامنز جیسے اے ، ڈی ، ای ، اور کے بہتر طور پر جذب ہوجاتے ہیں جب کچھ غذائی چربی کے ساتھ لیا جاتا ہے۔ شاہ کے مطابق، انہیں خالی پیٹ لے جانے سے ان کے جذب میں خلل پڑ سکتا ہے۔ لہذا ، انہیں عام طور پر کھانے کے ساتھ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ بصورت دیگر ، یہ پیٹ میں درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ سر ایچ این ریلائنس فاؤنڈیشن ہاسپٹل میں انٹرنل میڈیسن کے سینئر کنسلٹنٹ ڈاکٹر سمراٹ شاہ نے اگرچہ خالی پیٹ آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کیا ہے لیکن کھانے کے ساتھ آئرن پر مشتمل ملٹی وٹامن لینے کی سفارش کی ہے۔ انہوں نے کہا کہ خالی پیٹ آئرن سپلیمنٹ لینے سے معدے کے ضمنی اثرات جیسے متلی، پیٹ میں درد اور قبض ہوسکتا ہے۔

ڈاکٹر پاٹل نے مزید کہا کہ کیلشیم سپلیمنٹس کو آئرن سپلیمنٹس سے الگ لینا چاہئے ، کیونکہ وہ ایک دوسرے کے جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

ملٹی وٹامن کے لئے صحیح خوراک کیا ہے؟

خوراک آپ کی عمر ، جنس ، صحت ، اور غذائی تغذیہ کی ضروریات جیسے بہت سے عوامل پر منحصر ہے لہذا اس پر فیصلہ کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے صحت کے حالات اور ادویات رکھتے ہیں۔

مراد علی شاہ کے مطابق آپ کے جسم میں ایک خاص وٹامن کی زیادتی آپ کے اعضاء کے لیے انتہائی نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔ ‘پانی میں گھلنے والے پانی کو اب بھی پیشاب کے ذریعے منتقل کیا جا سکتا ہے لیکن چربی میں گھلنے والے لوگوں کے پاس نظام سے باہر آنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔

اگر آپ بہترین صحت والے شخص ہیں اور صحت کے دیگر حالات نہیں ہیں تو ، شاہ نے کھانے کے بعد ایک ملٹی وٹامن گولی کھانے کا مشورہ دیا۔