25.9 C
Karachi
Friday, April 19, 2024

اچھی نیند کیلئے کدو کے بیج مفید

ضرور جانیے

صحت مند زندگی کے لیے مناسب نیند بہت ضروری ہے، برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروسز کا کہنا ہے کہ ہر کسی کے لیے روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہے۔

ماضی میں ماہرین کی جانب سے کی جانے والی متعدد تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ نیند کی کم مقدار انسانی صحت میں بے چینی، تناؤ یا بے خوابی جیسے سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ کچھ ایسی غذاؤں کی نشاندہی کی گئی ہے جو اچھی نیند کے لیے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم سے بھرپور کدو کے بیجوں میں بے خوابی کا حل موجود ہے، میگنیشیم ایک اہم عنصر ہے جو پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور میلاٹونن ہارمونز کے اخراج میں اضافہ کرتا ہے جو نیند لانے میں مدد دیتے ہیں۔

تحقیق کے مطابق میگنیشیم اور دیگر ذرائع میں تل، سورج مکھی کے بیج، السی کے بیج، بادام اور خشک جنگلی پودینہ شامل ہیں۔

سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق نیند اور میگنیشیم کے درمیان تعلق میگنیشیم بہت سے سپلیمنٹس اور قدرتی مصنوعات میں شامل ہے جو نیند میں مدد دیتے ہیں۔ محققین کا ماننا ہے کہ میگنیشیم ہمارے مرکزی اعصابی نظام اور ان کیمیائی رد عمل کو پرسکون کرتا ہے۔ وہ وجوہات جو نیند کے احساس میں اضافہ کرتی ہیں۔

کدو کے بیج میگنیشیم کے ساتھ ساتھ امینو ایسڈ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو نیند کے معیار اور موڈ کو بہتر بنانے میں بہت مفید ہوتے ہیں۔

پسندیدہ مضامین

صحتاچھی نیند کیلئے کدو کے بیج مفید