15.9 C
Karachi
Thursday, February 22, 2024

ہڈیوں کو مضبوط بنانے والے 5 مشروبات

ضرور جانیے

مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے۔ ذیل میں 5 ایسے مشروبات کی فہرست ہے جو صحت مند ہڈیوں کی ضمانت دے سکتے ہیں۔

دودھ

دودھ کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ اس میں وٹامن ڈی بھی ہوتا ہے جو کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد دیتا ہے۔

کینو کا جوس

کینوکا جوس کیلشیم اور وٹامن ڈی کا بھی ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں مضبوط ہڈیوں کے لئے ضروری ہیں.

دہی

دہی کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور پروبائیوٹکس بھی فراہم کرتا ہے جو غذائیت کے جذب اور مجموعی طور پر آنتوں کی صحت میں مدد کرتا ہے.

ہڈیوں کا شوربہ

گھر میں بنے ہڈیوں کے شوربے میں کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات کے ساتھ ساتھ کولیجن بھی ہوتا ہے جو ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

سبز سبزیوں کا جوس

سبز سبزیوں سے بنا جوس کیلشیم اور دیگر صحت بخش غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ ذائقہ بڑھانے کے ساتھ ساتھ صحت کے فوائد کو بڑھانے کے لئے اسے دیگر پھلوں کے ساتھ بھی ملایا جاسکتا ہے۔

پسندیدہ مضامین

صحتہڈیوں کو مضبوط بنانے والے 5 مشروبات